ACT och CFT

ACT-Acceptance and Commitment Therapy, är en terapiform som kan användas när det gäller saker i livet som är svåra att förändra. Det handlar då om att hitta ett nytt sätt till att förhålla sig till det som är svårt. ACT kan tex användas vid kronisk smärta, kronisk sjukdom eller långvariga svårigheter med tex ångest. Att acceptera handlar inte om att ge upp. Det handlar mer om att tillåta jobbiga tankar och känslor få finnas-utan att alltid behöva förändra dem. Att göra medvetna val i ivet.

CFT-Compassion Focused Therapy, är en terapiform där man jobbar med  självmedkänsla eller medkänsla om andra. Compassion kan vara till hjälp när det ofta förekommer hårda självkritiska tankar eller någon form av dömande av sig själv eller sin omgivning. CFT kan användas som en egen terapimetod eller som ett komplement i en KBT-behandling.